走路是不用花钱的养生保健方法 不同方法功效不同

走路是不用花钱的养生保健方法 不同方法功效不同

一、走路的九大养生功效 1、预防心脏病 通过走路来锻炼自己的身体,能够增强心肺功能,有利于心脏的保养。在找的过程当中能够让自己的心情变得愉悦,可以保持心情平和,可以抛弃一些烦躁和抑郁等不良情绪,保持积极乐观的心态也是利于心脏保养的。有研究发现经常进行走路锻炼的人,有利于血管的健康,能够预防动脉粥样硬化。 2、预防大脑萎缩 有研究发现每周走路不少于9.6公里的人,大脑体积会增加,能够预防大脑萎缩,可以提高记忆力和智力,能够预防老年痴呆。 3、预防糖尿病 大家都很害怕糖尿病,其实想要预防糖尿病是很简单的,只要每天抽出半小时的时间走路,那么就能够降低患糖尿病的风险。长期久坐不动缺乏运动是导致糖尿病发病的重要诱因。 4、预防下肢静脉血栓...
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正确锻炼肌肉的绝招 让您变身型男不是梦

正确锻炼肌肉的绝招 让您变身型男不是梦

如何才能练出健美肌肉 一、目标明确 这一点很重要,往往是有什么样的目标就会产生什么样的效果。就是说,不论你是想当健美运动员,还是想减肥、增重、改善体型,都必须有个明确的目标。 目标明确,锻炼才有方向和针对性,也才有动力和兴趣,才能取得好的效果。 二、讲究科学 练健美应充分利用自身有较高科学文化素养和已接受十多年体育教育的优势,克服盲卧吐,提高自觉性,讲究科学训练。 对与锻炼有关的生理、解剖知识,肌肉增长的原理,时间的安排,动作的选择,负荷量和强度,以及自己的锻炼基础和体能状况等都应有所了解,惟此才能使锻炼做到适度和有效。 要做到这一点,建议不断总结经验,摸清规律,找出最适合自己的运动量、运动强度和练习动作;在“感觉&r...
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健身房健身的八大原则 健身运动的七点建议

健身房健身的八大原则 健身运动的七点建议

健身房健身的八大原则 1.一定要穿着宽松、舒适的衣服。 2.在跑步机上运动时必须穿运动鞋。 3.运动强度要逐渐加大和减低,要有热身及放松阶段。 4.如果有任何身体上的不适,要马上停下,休息一会儿,再继续。如果还是感觉不适,需停止运动,并尽快去医院检查。 健身房健身的八大原则 健身运动的七点建议 5.选择适合自己身体级别的运动模式。要经常向健身房的教练请教。 6.多次重复一项轻度运动要比屈指可数的几次力量训练有益得多。 7.养成有节奏的呼吸习惯,并且在运动中保持呼吸节奏。 8.运动中时不要一次喝过多的水,要学会多次小口喝水。 健身房健身的八大原则 健身运动的七点建议 七点在健身运动中应该注意事项 健身运动是保持身体健康和促进身心平衡...
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到底什么是有氧运动 有关有氧运动的常识分享

到底什么是有氧运动 有关有氧运动的常识分享

有氧运动要分为两类:高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。 一、高冲击有氧运动是传统的健身运动,比如:长跑、游泳、乒乓球等。 二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢,但是运动时间较长的运动,如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。 相比而言,低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会,所以受欢迎程度更高。 有氧健身操是什么? 有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间(15分钟以上)持续的运动,不仅使心肺功能增强,而且还锻炼了大肌肉群。 健身操除了可增强体质外,还使其成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友,还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛,拥有骄人身段,以及健康美丽。 有氧健身操有几种 有氧健身操主要分为两类:高冲击和低冲击。...
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2022过半,没有新风口

2022过半,没有新风口

2022年过半,风停了。  上半年,整个投资市场节奏明显放缓,一季度的投资金额同比减少近一半。清科研究中心相关数据显示,2022年第一季度中国股权投资市场共发生2155起投资,同比下降27.5%;披露投资金额为1968.22亿元人民币,同比下降47.1%。  在过去半年里,复杂的国际环境、充满不确定性的全球经济,以及北京、上海等地疫情反复,机构募资环境进一步恶劣、活跃度明显下降。很多投资人长期处于观望状态,出手变得越来越谨慎。市场虽然没有出现去年在线教育、社区团购等大型赛道的集体收缩事件,但整体趋势乏善可陈,甚至没有涌现出新的风口。  在去年新消费遇冷之后,投资人们将目光锁定在了两...
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乘联会:上周乘用车零售41.6万辆 同比增长39%

乘联会:上周乘用车零售41.6万辆 同比增长39%

6月22日消息,根据乘联会发布的数据,6月13-19日,乘用车零售41.6万辆,同比增长39%(较上月当周同比增速提升51个百分点),环比上周增长19%,较上月同期增长55%;乘用车批发43.2万辆,同比增长70%(较上月当周同比增速提升96个百分点),环比上周增长24%,较上月同期增长63%。 6月1-19日全国乘用车市场零售93.5万辆,同比去年增长24%(较上月累计同比增速提升42个百分点),环比上月增长43%;全国乘用车厂商批发94.4万辆,同比去年增长34%(较上月累计同比增速提升57个百分点),环比上月增长52%。...
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5月中国游戏市场销售收入229亿元 同比下降6.74%

5月中国游戏市场销售收入229亿元 同比下降6.74%

6月22日消息,伽马数据发布的《2022年5月游戏产业报告》显示,2022年5月,中国游戏市场实际销售收入229.19亿元,同比下降6.74%,受移动游戏影响较大。 其中,中国移动游戏市场实际销售收入为165.95亿元,环比下降2.15%,同比下降10.85%。这主要是由于多款头部产品较去年同期流水出现下滑,另外新游流水表现不佳,无法带来明显增量。 海外市场方面,中国自主研发游戏海外市场实际销售收入为14.46亿美元,环比下降5.80%,下滑的主要原因是部分头部产品流水下滑。...
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天风国际分析师郭明錤:Meta元宇宙硬件、头显业务放缓

天风国际分析师郭明錤:Meta元宇宙硬件、头显业务放缓

6月22日消息,据国外媒体报道,天风国际分析师郭明錤发布推特称,Meta的元宇宙硬件、头显业务放缓。 他表示,Meta将2022年的出货量预测下调了40%,从1000万-1100万降至700万-800万。此外,Meta还推迟了2024年之后的所有新头显/AR/MR硬件项目。 Meta在2014年收购了Oculus,这帮助它在VR硬件领域占据了80%的市场份额。该公司知道自己的元宇宙未来取决于硬件,它希望在苹果、微软和谷歌等其他公司开始推出替代产品之前占据主导地位。 目前,Meta正在为元宇宙开发一系列硬件产品,其中就包括智能眼镜和虚拟现实(VR)头显。 在上周的虚拟圆桌会议上,Meta首席执行官(CEO)马...
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真先于台积电?消息称三星电子有望下周宣布3nm工艺量产

真先于台积电?消息称三星电子有望下周宣布3nm工艺量产

6月22日消息,据国外媒体报道,5nm制程工艺量产已有两年的台积电和三星电子,都在全力推进3nm工艺的量产,两家公司都计划在今年量产。 而韩国媒体根据最新的消息报道称,三星电子有望在下周宣布3nm制程工艺的量产事宜。 如果三星电子真如外媒报道的那样,在下周宣布3nm工艺量产,他们在这一制程工艺上,就将先于台积电实现量产。台积电的3nm工艺在去年开始风险试产,正按计划推进在今年下半年量产。 在竞争激烈的3nm制程工艺方面,三星电子和台积电的技术路线并不相同,三星电子率先采用全环绕栅极晶体管,台积电则是继续采用鳍式场效应晶体管(FinFET)架构。 外媒在报道中提到,三星电子此前曾表示,采用全环绕栅极晶体管技术...
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微信:打击涉社会治安热点事件谣言信息

微信:打击涉社会治安热点事件谣言信息

6月22日消息,微信珊瑚安全发布“关于打击涉社会治安热点事件谣言信息的公告”,称微信平台高度重视网络谣言治理工作,并持续打击各类谣言信息。 微信方面表示,近期,在社会治安热点事件中,我们发现有个别用户使用同质化手段制造、传播网络谣言,恶意编造、散布虚假信息,发布挑动公众情绪对立的不良内容,此类行为破坏了平台的健康生态环境,扰乱了正常传播秩序,平台将持续开展排查清理,对相关帐号和内容予以处置。 微信方面还称,平台鼓励优质内容创作,严厉打击各类不良行为,我们倡导用户自觉遵守法律法规和平台规范,面对社会治安热点事件,秉承理性客观的态度,不随意转发未经证实的信息,牢记“不造谣、不信谣、不...
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